置き換えが3日でやめになる原因は、味ではなく作る手間でした。
粉を溶かす30秒をどう削るかの話をします。
この記事で紹介するスムージー5選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | エンナチュラル グリーンスムージー |  |
ビタミン11種を1杯で | Amazon楽天 |
| 2位 | 井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク |  |
10食で味が5種類ある | Amazon楽天 |
| 3位 | ベジエ グリーン酵素スムージー |  |
とろみが強く腹持ちがいい | Amazon楽天 |
| 4位 | オルビス プチシェイク トライアルセット |  |
牛乳を混ぜるだけの液体型 | Amazon楽天 |
| 5位 | ユニマットリケン アサイービューティースムージー |  |
アサイーで甘さが強い | Amazon楽天 |
粉末と液体、どちらを選ぶかで続き方が変わります
市販のスムージーは粉末タイプと液体タイプに分かれます。
粉末は水や牛乳に溶かして飲むもので、1杯あたりの値段が安く、賞味期限も長めです。
その代わり、水に溶けにくい商品を引くと粉っぽさが口に残ります。
液体タイプは買ってすぐ飲めます。短期間だけ試したい人や、朝に1秒も使いたくない人はこちらです。
ただし1食あたりの値段は上がり、糖質とカロリーが高い商品もあります。
| 商品名 | タイプ | 溶けやすさ | 朝の手間の少なさ | 向いている人 |
|---|---|---|---|---|
| エンナチュラル グリーン | 粉末 | ★★★☆☆ | ★★★☆☆ | 野菜不足を埋めたい人 |
| 短期スタイル ダイエットシェイク | 粉末 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 飽きやすい人 |
| ベジエ グリーン酵素 | 粉末 | ★★★★☆ | ★★★☆☆ | 腹持ちを重く求める人 |
| オルビス プチシェイク | 液体 | ★★★★★ | ★★★★★ | まず試したい人 |
| アサイービューティー | 粉末 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | 甘い味で続けたい人 |
右の2列は成分表に出てこない項目で、実際に混ぜた感覚と口コミの声から付けています。
安さで粉末を選んだのに、ダマになるのが嫌で結局飲まなくなりました。
朝の1杯に スムージー おすすめ5選！
第1位 MDCメタボリック エンナチュラル グリーンスムージー 170g
朝食を抜きがちだった時期に、いちばん長く続いたのがこれです。
約17gで食物繊維が8,110mg、乳酸菌が20億個。11種のビタミンが1杯で1食分ぶん補えます。
味は少し酸味のある自然な甘さで、砂糖のべたつきがありません。毎日でも飽きない味というのは本当でした。
シェイカーに入れて5分置くと、とろみが増してぷるぷるした食感になります。
この食感になってから飲むと満足感が上がって、昼まで空腹が来ませんでした。
正直、水への溶けやすさは高くありません。スプーンで混ぜるだけだと粉が残るので、シェイカーは必須です。
ビタミン11種と食物繊維を1杯で
第2位 井藤漢方製薬 短期スタイル ダイエットシェイク 25g×10食入
置き換えが続かない理由の上位に「同じ味に飽きた」があります。
この商品は1箱に複数の味が入っていて、日替わりで回せるようになっています。飽きの問題を商品側で解決しにきた設計です。
個包装なので計量が要らず、袋を破って牛乳に入れるだけ。朝の動作が2つで終わります。
口コミでは「短期集中で使うにはちょうどいい」という声が多く、10食という量も試しやすい単位です。
まず1週間だけやってみたい、という入口には向いています。
長期で続けるには1食あたりの値段がやや高めなので、そこは割り切りが必要です。
味を日替わりで回せる10食入
第3位 ベジエ グリーン酵素スムージー
腹持ちで選ぶなら、この銘柄が頭一つ抜けています。
野菜や果物のほか野草、穀物、海藻まで180種類の発酵エキスをフリーズドライで配合していて、ビタミン11種とミネラルが1杯で補えます。
水溶性の食物繊維が1杯あたり10,000mgほど入っているため、水に溶かして置いておくとかなりのとろみが出ます。
プラセンタ2,000mgとコラーゲン200mgも入っていて、肌のケアを兼ねたい人が選ぶことの多い商品です。
甘さととろみがしっかりあるので、青汁系が苦手な人でも入りやすいという評価が並びます。
とろみが強く腹持ちが長い
第4位 オルビス プチシェイク トライアルセット スウィートテイスト 100g×3食分
粉を計るのが面倒で挫折した人に、最初に試してほしいのがこれです。
1食ぶんが小分けのパウチに入っていて、牛乳100mLと一緒にシェイクするだけで完成します。
計量スプーンも要らず、粉が飛び散ることもありません。朝の動線がここまで短いと、続かない理由が消えます。
3食分のトライアルなので、自分に合うかどうかを数百円で確かめられます。
えっ、これで本当にお腹が持つの！？と半信半疑でしたが、とろみが強く出るので昼まで意外と保ちました。これは最高です！！
その代わり、1食あたりの値段は粉末の大袋より確実に高くなります。毎日続ける前提なら粉末に切り替えるのが現実的です。
まずここで自分が続けられるか見て、それから大袋に移るのが賢いですね。
牛乳と振るだけの3食トライアル
第5位 ユニマットリケン アサイービューティースムージー 200g
グリーン系の青くささが受けつけない人が流れ着くのが、アサイーを使ったベリー系です。
紫の色味と甘酸っぱさで、野菜を飲んでいる感覚がほとんどありません。
ポリフェノールを含むアサイーは、肌の調子を気にする人が意識して取る食材でもあります。
牛乳や豆乳で割ると酸味が丸くなり、デザートに近い味になるという口コミが目立ちました。
甘さが前に出るぶん、糖質はグリーン系より高くなりがちです。夜に飲むより朝や間食に回すほうが合います。
青くささが苦手な人のベリー系
混ぜる液体を変えるだけで、味も腹持ちも動きます
水で溶かすと1杯のカロリーは最小になりますが、味は素材そのままになります。
牛乳や豆乳にすると甘みとコクが出て、たんぱく質も足せます。置き換えで使うなら牛乳が無難です。
ヨーグルトに混ぜてスプーンで食べる形にすると、噛む動作が入って満足感が変わります。
自分で野菜と果物からスムージーを作りたい人向けに、入れる順番と水の量をまとめた動画が分かりやすかったので置いておきます。
飲むタイミングはいつでも問題ありません。
朝食のプラス1品でも、間食の置き換えでも、生活に合うところに入れてください。
大袋に移る前に確かめておきたいこと
粉末の大袋は1杯あたりが安くなる代わりに、味が合わなかったときの損が大きくなります。
順番としては、小分けや少量パックで味と溶けやすさを確かめて、そのうえで大袋に移るのが安全です。
置き場所も効きます。
粉の袋を戸棚の奥にしまうと、朝の3秒が惜しくなって手が止まります。シェイカーと並べて、目に入るところに置いてください。
シェイカーを買ってから続きました。道具でここまで変わるとは思っていませんでした。
山田莉菜美容と食まわりを担当する筆者。今回は栄養の専門家が試したレビュー記事とメーカーの成分表を読み込み、ドラッグストアの売れ筋を店頭でリサーチして書いています。数字より続くかどうかを大事にしています。
