毎日の心拍や睡眠が手元で見えると、体調の変化に早く気づけます。 健康管理に役立つスマートウォッチを、実際に着けた感想をまじえて紹介します！
この記事で紹介する健康管理スマートウォッチ3選
| 順位 | 商品名 | 画像 | ポイント | 購入 |
|---|---|---|---|---|
| 1位 | Xiaomi Smart Band 10 |  |
低価格で睡眠も心拍もしっかり | Amazon楽天 |
| 2位 | RUIMEN スマートウォッチ 通話機能付き |  |
大画面と通話で日常使いに強い | Amazon楽天 |
| 3位 | HUAWEI Band 11 Aluminum Edition |  |
14日電池で充電の手間が少ない | Amazon楽天 |
健康管理スマートウォッチで毎日の体調をどこまで見られるのか
健康管理に役立つスマートウォッチは、心拍数や血中酸素、睡眠の深さまで手首で計ってくれる小さな相棒です。 毎朝の睡眠スコアと安静時の心拍を眺めるだけでも、疲れがたまっている日が数字でわかるようになります。 私は寝つきが悪い時期にこれを着け始めて、夜更かしした翌日のスコアがガクッと落ちるのを見て、生活リズムを直すきっかけになりました。
数字で見えると不思議とやる気が出るんですよね。歩数が足りない日は、つい一駅ぶん歩こうって気になります。
スペックと体感で並べた健康管理スマートウォッチ比較表
カタログの数字だけだと差が見えにくいので、私が着けて感じた画面の見やすさや電池の持ちも入れて表にしました。 星の数は私の体感での5段階評価です。
| 商品名 | 電池の持ち | 画面の見やすさ | 睡眠計測の細かさ |
|---|---|---|---|
| Xiaomi Smart Band 10 | ★★★★☆ | ★★★★☆ | ★★★★★ |
| RUIMEN スマートウォッチ | ★★★☆☆ | ★★★★★ | ★★★☆☆ |
| HUAWEI Band 11 | ★★★★★ | ★★★★☆ | ★★★★☆ |
電池の持ちで選ぶならHUAWEI、画面の大きさで選ぶならRUIMEN、睡眠の記録の細かさで選ぶならXiaomiという住み分けになります。 迷ったら、値段と機能のつり合いが取れた1位を選んでおけば、あとで困りにくい一台です。
私が実際に着けて選んだ健康管理スマートウォッチ3商品
ここからは、私や家族が実際に着けてみた3商品を順番に紹介します！ それぞれ向いている人がはっきり違うので、自分に近いタイプを探してみてください。
第1位 Xiaomi Smart Band 10 スマートウォッチ 1.72インチ 24時間健康管理 睡眠モニタリング
低価格なのに健康管理の基本がそろっていて、はじめての一台に私が一番すすめているのがこれです。 睡眠の深さや心拍を24時間こまかく記録してくれるので、値段からは想像できないほど中身が濃いバンドです。 手首が細い私でも軽くて着けっぱなしが苦にならず、寝ている間も存在を忘れるくらいでした。
ただ画面はバンド型なので、文字盤の情報量は腕時計タイプより少なめです。 通知をチラ見できれば十分という人には、これ一択で困りません！！
低価格で睡眠も心拍もしっかり計れる
第2位 RUIMEN スマートウォッチ 1.85インチ 通話機能付き 心拍/睡眠管理 IP68防水
大きな画面と通話機能がほしい人に向いた、日常使いに強い腕時計タイプです。 1.85インチの大画面なので、通知も健康データも老眼が気になる年代でも読みやすいのが選ぶ理由です。 手がふさがっているときに手首で電話に出られるのが、思っていた以上に便利でした。
画面が大きいと、運動中でも数字がパッと見えて助かります。料理中の着信を逃さないのも地味にうれしいところです。
IP68防水なので手洗いや雨くらいなら平気ですが、お風呂やサウナでの使用はおすすめしません。 電池の持ちは1位や3位ほど長くないので、こまめに充電できる人向けです。
大画面と通話で日常使いに強い
第3位 HUAWEI Band 11 Aluminum Edition スマートウォッチ 1.62大画面 24時間睡眠管理 14日間バッテリー
とにかく充電の回数を減らしたい人に向いた、電池持ちが頼もしい一台です。 14日間もつので、出張や旅行で充電器を忘れても平気なのが大きな選びどころです。 HUAWEIは高精度のセンサーに力を入れていて、睡眠の質や血中酸素の記録もしっかりしている印象でした。
正直、専用アプリの初期設定は少しわかりにくく、最初の連携でつまずく人がいるかもしれません。 そこを乗り越えれば、あとはほったらかしで2週間使えるラクさが効いてきます。
つけっぱなしで効かせる健康管理スマートウォッチの使いこなし
買ったあと、設定を少し整えるだけで健康管理の精度がぐっと上がります。 私が最初にやっておくと良かったと感じた設定を紹介します！
就寝中も着けたままにすると睡眠のデータがそろうので、寝るときだけ外す習慣はもったいないです。 バンドがかゆくなる人は、寝る前にひと拭きして汗を残さないだけでも肌トラブルを減らせます。
歩く習慣とセットで底上げしたい小物
スマートウォッチで歩数が見えてくると、自然ともっと歩きたくなってきます。 そんなときは足元の道具も少し見直すと、続けやすさが変わります。
歩数を計れる相棒がいると、ただの散歩が小さな達成感のある時間に変わります。 靴下やインソールを合わせて整えれば、足の疲れが減って一歩が軽くなります。
自分の体と長くつきあう一台を
健康管理に役立つスマートウォッチは、値段と機能のつり合いで選ぶのが私のおすすめです。 睡眠とコスパ重視なら1位のXiaomi、大画面と通話なら2位のRUIMEN、電池の持ちなら3位のHUAWEIという選び方で、ほとんどの人にきれいに当てはまります。 毎日着けて数字を眺める習慣ができると、体調のちょっとした変化に自分で気づけるようになります。 気負わず続けられる一台を選んで、日々の体調管理を軽くしていきましょう。
タサカケン筆者はスマホ周辺機器やウェアラブル機器を得意とするプロライターです。今回はメーカーの製品情報や、実際に毎日着けている家族や知人へのリサーチをもとに記事を書きました。読者目線で本当に役立つ視点を心がけています。
